orzech wloski

[...] (2*) 3kg 2b. Uginanie hantli siedząc 3s x 12p x 6 kg +pośladki MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 35g smalec, warzywa 2.20g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 20g twaróg, 15g rodzynki, 50g płatki owsiane, 10g wpc, 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/14/0c7df89b69d9412a9fb15c02ac658761.jpg 3. 60g mąka żytnia, 120g [...]

[...] +pośladki MISKA 1. 120g jajka, 20g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/16/8dd2fd63539343499115565aaec4a88f.jpg 2. 55g kasza jaglana, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, warzywa 5. 70g kasza manna, 145g jabłko, 5g miód, 120g [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/19/0aa7ea1914074b55ae1cd56e89bb6fc6.jpg 3. 85g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa 4. 60g kasza manna, 90g banan, 60g białko jaja, 10g wpc, 15g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/3/19/7a7bbdfbe77f448ab38b7857d775d913.jpg 5. 60g jajko, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 55g twaróg, 10g słonecznik, 10g orzech [...]

[...] 60g łopatka, 60g jajko /SFD/Images/2016/3/22/212e984e22564940b041c675079652ae.jpg 2.80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 15g orzech włoski 4. 70g pierś z kurczaka,10g majonez, 30g smalec /SFD/Images/2016/3/22/411dd1e943774760865e6362a6d893d3.jpg 5. 120g jajko, 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, [...]

[...] chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 55g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/3/23/6a0225bafc9f4af1b76ce311de4f26fe.jpg 5. 120g jajko, 70g kasza jaglana, 5g rodzynki, 5g miód, 100g jabłko, 10g wpc, [...]

[...] 2. 75g chleb razowy, 95g łopatka, 12g majonez /SFD/Images/2016/3/24/5d6f7512f972415492bc773210b86953.jpg 3. 40g płatki owsiane, 15g miód, 55g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/3/24/02e00adb58d9420b8f4bc2b94828f0b1.jpg 4. 120g jajka, 15g smalec, 15g siemię lniane [...]

[...] u babci, a później pieczenie ciasta. Przyznam się, że zjadłam 3 kosteczki czekolady i wylizałam miskę %-) MISKA 1.55g twaróg, 10g wpc, 23g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/26/907a9c4d76e242ebbb8501cb24a25af3.jpg 2. 45g płatki owsiane, 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 15g rodzynki [...]

Właśnie. Poczytaj trochę dex.. Okej uzupełniam wypiskę. 2. 150g fasola, 140g jabłko, 120g jajka, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, kakao /SFD/Images/2016/3/29/57fb9e4e763f4e09b204fc9dfec90e1f.jpg 3. 170g ziemniaki, 10g płatki owsiane, 100g mintaj, 15g majonez /SFD/Images/2016/3/29/2539506defbe4302987c36cd0df4420d.jpg 4. 95g łopatka, 15g [...]

[...] 30p MISKA 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g orzech włoski 4. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec 5. 120g jajka, 140g jabłko, 60g kasza manna, 10g wpc /SFD/Images/2016/4/1/1c04fa0be7ad44ac804721ff31f79ca6.jpg [...]

[...] x 12p x (2*) 11/11/11/12kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.85g twaróg, 60g śmietana 18%, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g orzech włoski 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 110g [...]

[...] z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 70g kasza manna, 120g jabłko, 60g truskawki, 10g miód, 70g pierś z kurczaka 5. 60g [...]

[...] siedząc 5.Wykroki 6. wspięcia na palce MISKA 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%,20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe 2. 120g jajko, 45g kasza manna, 12g rodzynki, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 3.80g chleb razowy, 95g łopatka 9g majonez 4. 100g wątróbka, 38g boczek 5. 60g jajko, 65g kasza manna, 120g jabłko, 10g miód, [...]

[...] kubek na rozgrzanie i jutro powinnam być jak nowo narodzona :) MISKA 1.95g łopatka, 20g majonez 2. 45g kasza jaglana, 120g jabłko, 55g twaróg, 60g jajko, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/4/19/f597944ad6b8474686c8ff5c30ef1c15.jpg 3.170g ziemniaki, 120g jajka, 50g śmietana 18% [...]

[...] Nie podaje ciężaru, bo zapomniałam. Ogólnie było ok, mogliby już klimę włączyć %-) MISKA 1.85g twaróg, 40g śmietana 18%, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe 2. 45g płatki owsiane, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, 10g rodzynki, kakao 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 120g chleb [...]

[...] fajnie było tak 'powspominać' %-) MISKA 1.120g jajka, 25g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/4/23/9f89c81966d5403a9a55dee55befc644.jpg 2. 60g jajko, 55g twaróg, 10g masło orzechowe, 135g jabłko, 45g płatki owsiane, 15g orzech włoski, 5g wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/4/23/4790d40119f545bead5e147e1bff5c5e.jpg 3. 55g mąka żytnia, 60g jajko, [...]

[...] 1. 70g serek wiejski, 60g jajko, 30g majonez 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 95g łopatka, 15g orzech włoski, warzywa 5. 160g jabłko, 50g ryż paraboliczny, 29g kasza manna, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec, warzywa [...]

[...] kg +reszta na poślady MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/4/27/4cb654ef4ecb46148db26689fab13066.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 100g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, 5g miód, jogurt naturalny [...]

[...] dzisiaj nauka. Wieczorkiem rozciąganie i do spania. Wypiska z telefonu i nie wiem czy wygląda tak jakbym chciała ;) MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 10g orzech włoski, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 17g rodzynki, 170g mleko kozie, 20g wpc, 10g masło orzechowe 3. 90g chleb razowy, 130g wątróbka, 10g smalec 4. 60g kasza [...]

[...] podwójnym dnem 4s 10p x 6/10/12/12 kg + sztanga 3b. Zbieranie grzybków 4s 12p x 11/13/13/13 kg MISKA 1. 40g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, 120g jabłko, 50g jogurt naturalny, kakao 2. 50g mozzarella, 150g ziemniaki, 60g pierś z kurczaka, warzywa 3. 120g wątróbka, 10g smalec, [...]

[...] i tak dzień zleci. Zdecydowanie potrzebuję więcej niż 24h Samopoczucie zdziebko lepsze :) MISKA 1. 35g płatki owsiane, 60g jajko, 10g wpc, 80g banan, 70g twaróg, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/10/16/fa3e2ea1228a44adadcc4e7c57ccebc6.jpg 2. 150g ziemniaki, 120g jajka, 10g smalec, warzywa 3. 120g [...]